Hi wayzer! Siapa nih disini yang memiliki badan yang terlalu kurus dan sudah coba berbagai macam cara untuk menaikkan berat badan tapi masih belum berhasil juga?
Minway punya cara nih buat kamu yang ingin memiliki body goals. Salah satu cara yang paling efektif adalah dengan workout. Workout nggak hanya untuk menurunkan berat badan loh wayzer, bisa juga untuk menaikan berat badan karena dengan gerakan yang tepat bisa menambah masa otot, bukan menambah lemak ya. Yuk simak berbagai macam workout olahraga untuk membantu kamu menaikan berat badan.
1. V Arm Kick Twist
Gerakan ini bagus banget untuk melatih otot bagian dada
2. Kneeling Chop
Gerakan ini bagus banget untuk melatih otot kaki, pinggang, punggung dan lengan
3. Push Up
Wayzer pasti udah nggak asing dong ya dengan gerakan ini. Push Up cocok banget untuk melatih otot lengan, dan punggung
4. Plank
Plank punya banyak banget manfaat, salah satunya melatih keseimbangan
5. Plank Jacks
Gerakan ini hampir sama dengan Plank hanya ditambah gerakan kaki yaitu buka dan tutup
6. Bicycle
Gerakan ini seolah-olah kamu sedang mengayuh sepeda.
7. Mountain Climber
Posisi tubuh seperti plank dengan gerakan kaki seperti berlari
8. Side Lunges
Gerakan ini untuk melatih otot kaki dan posisikan tubuh seperti kuda-kuda
9. Squat
Nah siapa nih yang suka banget gerakan ini? Squat bisa membantu kamu membentuk lower body.
10. Squat Side Kick
Sesuai namanya Squat sambil menendang
Oiya wayzer sebelum workout harus pemanasan terlebih dahulu ya supaya otot tubuh jadi lebih lentur untuk menghindari cidera. Setelah workout juga harus melakukan pendinginan ya wayzer. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal harus rutin workout minimal 3x seminggu ya, selain itu juga tetap menerapkan pola hidup sehat.
Update info seputar Waysata, Wayzer!
