Hi Wayzer! Buat wayzer yang ingin menurunkan berat badan, penting banget untuk melakukan Defisit Kalori. Defisit Kalori adalah kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit dari yang dibakar. Sebelum menerapkan defisit kalori, wayzer perlu mengitung terlebih dahulu kalori yang dibutuhkan oleh tubuh kita karena kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda. Berikut beberapa cara defisit kalori yang perlu dilakukan.
1. Makan lebih sedikit
Mengurangi porsi makan, tidak ngemil dan makan makanan rendah kalori bisa membantu untuk kalori lebi sedikit. Tapi wayzer juga tetap harus memperhatikan asupan gizinya ya. Wayzer bisa mencari rekomendasi makannnan rendah kalori tapi padat nutrisi.
2. Menyeimbangkan Olahraga dan Diet
Jika kamu sedang diet bukan berarti bermalas-malasan berolahraga ya. Malah wajib melakukan olahraga agar dapat seimbang.
3. Aktif Bergerak
Rutin melakukan aktivitas fisik seperti olahraga dapat membantu wayzer untuk melakukan defisit kalori.
Selain cara diatas, menurunkan berat badan juga dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti kualitas kalori yang dimakan, keseimbangan gizi, stres, hormon, pola tidur dan genetik. Untuk program menurunkan berat yang lebih aman, wayzer bisa berkonsultasi kepada dokter agar mencapai hasil yang maksimal.
Update info seputar Waysata, Wayzer!
